dieta na redukcji

[...] ze z tego co piszesz (ale najlepiej byloby gdybys wzucil foto) to zeby wygladac estetycznie to ze 20kg trzeba stracic, a jak sie nie wie jak sie za to zabrac i nie wlacza mocnych srodkow to sila leeeeeciiii, obwody lecą, do tego meczacy trening, meczaca dieta i siada na psyche i sie rezygnuje ;-). Taki w Twoim wypadku przewiduje scenariusz ;-)

[...] czy też nie to o ile nie będzie prawidłowa to bez diety nie masz po co zaczynać redukcji. Praktycznie zanegowałeś dwa filary odchudzania (kolejność wg ważności): prawidłowa dieta i siłownia (no i ten alkohol; nie wiem czy 1 raz w tygodniu to dla Ciebie bardzo rzadko czy też często)- stąd moje oczywiście niesłuszne posądzenie Cię o brak [...]

[...] Ja rozumiem 63-65, że to problem, ale 58 to nie problem Mówiąc nawiasem 1h na rowerku to zadużo, i nie rób CIĄGLE tych "schodków". Imo przy redukcji najważniejsza dieta i to na niej się najwięcej skup. Rozłuż to na 3 dni i zmniejsz rowerek. Moim zdaniem też jesteś o tyle "dziwny" za miesiąc matura a Ty chcesz robić [...]

[...] wiem ze hormony zaburzenia sa do 22 roku wiec moze to nie gino, dodam ze bola mnie suty od miesiaica i tak stercza.. i tu moje pytanie co to moze byc?, zalala mnie troche dieta?.. ale masuje i nie chce robic jeszcze redukcji czy powinienem ja zrobic by sprawdzic?.. nie wiem doradzcie mi dam tu pare zdjec.. prosze mojej budowy nie oceniac.. [...]

Tak jak zapowiadałem wcześniej. Mamy wieczór, a ja mam dla Was parę zdań na temat tego jak wygląda wszystko u mnie aktualnie. TRENING Trenuje intuicyjnie. 5-6 razy w tygodniu. Aeroby od tego tygodnia to 25 minut po treningu siłowym lub na czczo. Ten tydzień polecę najpewniej tak : p- Klatka + Biceps + Brzuch w- Plecy + Dwugłowe s- Barki + Triceps [...]

[...] bedziesz na ujemnym bilansie klaorycznym to masy na pewno nie przybierzesz , na poczatku ucinaj z 300kalori z czasem stopniowo wiecej jak nic nie pójdzie dobrze ułożona dieta plus trening + aeroby pomoga ci w redukcji tu wrzucaj posilki i obliczaj kalorie jakie spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie te 5 kilo które ci zeszło to [...]

[...] przy budowaniu sily i masy, jak rowniez przy redukcji poziomu tluszczu lub w celu utwardzenia miesni przed zawodami. Lek ten obniza poziom tkanki tluszczowej nawet gdy dieta nie jest na to ukierunkowana, a takze gdy jest stosowany podczas redukcji moze budowac beztluszczowa mase ciala. Skuteczna dawka jest 75mg stosowane 1 do 3 razy w [...]

śr 18.12.2013r Dziś wolne i regeneracja, ale diete opisze bo łądnie jadłem hehe i chce stestować opcje węgli na noc, ćwicze niemal zawsze z rana więc to moze być dla mnie strzał w 10. Przy nadchodzącej redukcji po nowym roku chce juz tą opcje wprowadzić na stałe w życie, zobaczymy jak sie bedzie trenować. Apetyt coś wzrósł, co zjadłem to chodziłem [...]

jego przemiana to 80 procent dieta a nie gh ja gh stosowalem pare razy i cudow sie niespodziewaj po tym srodku, do redukcji jest pomocne ale bez dobrej diety to ci nic nieda, do robienia masy trzeba dawac wiecej niz 2iu apteczniaka po tym co piszesz niewielka masz wiedze o cwiczeniu czy to trening czy dieta czy saa, to co wyczytasz na forum a to [...]

[...] nie ma opcji żeby było inaczej. Nie wystarczy 12 tygodni redukcji żeby na brzuchu nie było w ogóle tkanki tłuszczowej. To są lata pracy, a Ty jesteś na początku swojej przygody z kształtowaniem sylwetki. Nie pozostaje nic innego jak skupić się na podstawach, czyli sodliny trening siłowy, a niekoniecznie drążek w domu, oraz dobrze dobrana dieta.

po co spalacz jak dieta to 99% sukcesu? warto placic 50zl w ten 1%? lepiej te pieniadze przeznaczyc na diete. nie można rzeźbić brzucha. nie da sie! jezeli redukować to całe cialo. @Melitele - rozumiem ze nie cwiczysz na silowni i chcesz miec kaloryfer? Zapomnij! Jezeli cwiczyc to cale ciało! Dieta z ujemnym blansem kalorycznym (dla redukcji), [...]

Witam ponownie! Znów mała przerwa ,ale wracam do gry :-) Redukcja zakończona - wracam na wyższe kcal . Stopniowo w górę ,aktualnie : Dieta : ~ 2800 kcal B : 215g Ww : 340g T : 30g Trening : Sunday: Upper Power • 5×5 or 3×5 for all lifts(5×5 on bulk cause recovery is better, 3×5 on cut) • Barbell Bench Press • Barbell Rows • Military Press • [...]

Fakt z metą nie przemyślałem sprawy :) A jeśli chodzi o testa, to tak na początku byłoby to 500mg rozbite na 2 strzały, a potem myślałem o 750mg. Chociaż ta ilość przeraża mnie jeśli chodzi o libido bo już na tym pierwszym cyklu było momentami ciężko wytrzymać :) Heh...fakt, że do trzymania cały czas diety, to nie mam niestety psychiki. A [...]

DZIEŃ 17 17 dzień redukcji w zasadzie mogę podsumować, bo został mi jeszcze ostatni posiłek. Byl to dzień bez treningu siłowego. A więc. Trening: Dzień nietreningowy Aero: Hiit wykonany pomiędzy II a III posiłkiem. 5 minut truchtu, potem rozciąganie i 4 interwały i trucht, żeby ustabilizować tętno. Dieta: 100% trzymana, w jednym posiłku zamiast [...]

[...] brak profesjalnego podejścia. Co ciekawsze nie stosowałem żadnej wyliczonej diety, Kolejny błąd, wypada rozpisać sobię dietę, i starać się ją zachowywać, teoretycznie dieta stanowi 50-60% sukcesu po prostu odpuściłem słodyczeAkurat tutaj nie mogę sobie nic zarzucić, słodycze są(mogą być) przyczyną nadwagi u wielu osób. Ale znów tu: i [...]

pitbuyll posłuchaj w redukcji głowna role gra DIETA pozniej AREOBY i trening siłowy ( który w żaden sposob sie nie rózni od tego na mase) rózni sie dieta która wspomagasz areobami. Waga :76kg Wzrost :ok 173cm Ja rozumiem że twój brat napewno wie lepiej czego mu trzeba , ale ja tu byłbym najpierw za budowa masy , bo skoro staz 0 to co on chce [...]

07.06.2014r. Trening: Plecy + biceps Rozgrzewka Podciąganie na drążku nachwytem(same negatywy prawie) 4 serie Wiosłowanie : 10*48/6*68/8*70/6-8*71/6-7*71+4*68+5-7*58/8-10*48 Martwy ciąg : 10*48/8*68/6*78/6*88/6*93/6*93/6*88 Uginanie ramion ze sztangą 4 serie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie Uginanie w oparciu o kolano 3 serie [...]

dieta low carb, bez wejscia w ketoze, kilokalorie licze intuicyjnie, bilans ujemny, stosuje ładowania weglowodanami, aeroby 3razy w tyg, 2x rower 35min i dodaje 5min co 2tygodnie i raz koszykówka 3h, jak robie rano to na czczo(po wypiciu staka kreatynowego, witamin&mineralow, omega3, spalacza, bcaa) po aero od razu posilek jak po poludniu to [...]

mam małe pytanie, nigdy wcześniej nie robiłem redukcji, moja obecna dieta to 6 posiłków, bialko na poziomie 2,5 - 3 g węgle 5g a czasami nawet więcej, tłuszcze 2g duzo cheat mealów, waże teraz 98kg przy 178 no i pas zaczą robić sie nie ciekawy (93), od marca chce zacząć redukcje, aeroby 4x w tygodniu zaczynam od 15min. co tydzien zwiekszam o 4 [...]

[...] naprzemiennie czyli tzw superserie i taki i taki trening bicepsów i tricepsów jest efektywny. Superserie są polecane dla średniozaawansowanych i zaawansowanych osób które ćwiczą na siłowni. Gihros przy redukcji to tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, białko według braków w diecie. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-29 12:48:50